desi a trecut aproape un an, m-am mentinut destul de bine :) am pus pe mine vreo 4-5 kg, dar asta numai din aprilie incoace, dupa Pasti. am stat 6 luni in USA, am rezistat multor tentatii, am mincat sanatos, dar cam mult si cam haotic, am facut multa miscare.
prin urmare, am hotarit ca trebuie sa ma intorc la Rina :))) greu si usor in acelasi timp: greu, pentru ca am inceput sa maninc dupa-amiaza si seara, si pentru ca am cam dat iama prin dulciuri, mai ales ciocolata. usor, pentru ca mi-am facut un obicei din a minca fructe dimineata si am evitat unele asocieri (proteine intre ele sau proteine cu amidonuri).
16 iulie, ZIUA 1
proteine
MD: prune uscate
G: pepene rosu
P: gratar pe piept de pui cu ghiveci (ceapa, ardei, rosii, dovlecel) si o cana de supa
C: gratar cu ghiveci, cam jumatate din portia de la prinz
17 iulie, ZIUA 2
amidonuri:
MD: prune uscate
G: 2 nectarine
P: musaca de cartofi si vinete cu salata de ardei copti
C: musaca si salata, cam jumatate din portia de la prinz
Publicat de tintina la 14:30 0 comentarii
Etichete: zi de amidonuri
sâmbătă, 16 iulie 2011
din nou, la dieta :) ZIUA 1
desi a trecut aproape un an, m-am mentinut destul de bine :) am pus pe mine vreo 4-5 kg, dar asta numai din aprilie incoace, dupa Pasti. am stat 6 luni in USA, am rezistat multor tentatii, am mincat sanatos, dar cam mult si cam haotic, am facut multa miscare.
prin urmare, am hotarit ca trebuie sa ma intorc la Rina :))) greu si usor in acelasi timp: greu, pentru ca am inceput sa maninc dupa-amiaza si seara, si pentru ca am cam dat iama prin dulciuri, mai ales ciocolata. usor, pentru ca mi-am facut un obicei din a minca fructe dimineata si am evitat unele asocieri (proteine intre ele sau proteine cu amidonuri).
ca sa imi fie mai usor, voi scrie meniul zilnic in postari separate si voi pune, in acelasi timp, retete noi.
asadar, azi, zi de proteine:
MD: prune uscate
G: pepene rosu
P: gratar pe piept de pui cu ghiveci (ceapa, ardei, rosii, dovlecel) si o cana de supa
C: gratar cu ghiveci, cam jumatate din portia de la prinz
18 iulie, ZIUA 3
carbohidrati
MD: 2 piersici
G1: o banana
G2: vreo 5 caise
P: paste cu sos (ceapa, vinete, ardei copti, ardei iute)
C: clatite cu gem de visine si ciocolata neagra
19 iulie, ZIUA 4
vitamine
prune uscate, caise, o banana, o salata de rosii cu castraveti, pepene galben, pepene rosu.
am mincat cam mult si toata ziua am avut o senzatie difuza de foame, dar seara m-am simtit excelent si m-am bucurat ca am reusit sa trec destul de usor peste ziua asta.
20 iulie, ZIUA 5
proteine
MD: 2 caise si o nectarina
G1: un mar
G2: o piersica
P: conopida cu piept de pui la cuptor, salata de rosii, 2 feliute de piine neagra prajita
C: conopida cu piept de pui la cuptor
azi am gatit o mincare noua, conopida asta cu pui si a iesit tare buna, dar nu pun reteta pentru ca nu am facut poze. o voi scrie data viitoare, pentru ca mi-a placut mult si stiu ca o voi repeta cit de curind.
azi-dimineata cintarul imi arata -2 kg, dar nu-mi fac iluzii, stiu ca acum se elimina doar apa. totusi, m-am bucurat, pentru ca pierdusem nadejdea ca voi mai vedea cum arata cintarul sub 70 :))
21 iulie, ZIUA 6
amidonuri
MD: piersici
G: alune
P: un cartof dullce copt si 2 felii de piine neagra prajita cu salata de vinete si rosii
C: cartofi albi copti cu varza murata
22 iulie, ZIUA 7
carbohidrati
MD: prune
G: banana
P: lasagna cu ceapa, viente, ardei copti, ciuperci si smintina vegetala
C: prajitura cu cocos ci ciocolata neagra, facuta de moi:)
23 iulie, ZIUA 8
vitamine
piersici, pepene galben, pepene rosu, salata de rosii cu castraveti si masline
24 iulie, ZIUA 9
proteine
MD: 3 kiwi
P: salata de rosii, castraveti, masline), miel la cuptor cu ghiveci (ceapa, ardei, rosii, vinete, dovlecel) si o cana de supa
C: pui cu ardei copti
stiu ca ar fi trebuit sa maninc aceeasi carne la prinz si la cina, dar n-am mai putut miel. imi place, dar mi se pare prea mult de doua ori pe zi
am hotarit sa ma cintaresc o data pe saptamina, simbata, pentru ca am inceput dieta intr-o zi de simbata:) ieri aveam -1,5 kg si asa mi se pare normal. cintarirea de dupa ziua de vitamine nu a fost realista. pe buna dreptate mi s-a parut si mie cam suspect:))
25 iulie, ZIUA 10
amidonuri
MD: 2 piersici
G: alune
P: fasole batuta cu castraveti murati, doua feliute prajite de piine neagra
C: salata: fasole rosie boabe, ceapa, masline, castravete murat, lamiie, ulei de masline, sare, piper
26 iulie, ZIUA 11
carbohidrati
MD: o banana
G: alune
P: 2 placinte cu varza
C: tarta cu mere si ciocolata neagra
27 iulie, ZIUA 12
vitamine
piersici, caise, pepene rosu, fistic, salata de rosii cu masline, ananas deshidratat
28 iulie, ZIUA 13
proteine
MD: piersici
G: o banana
P: o bucata de cas de oaie cu rosii si doua felii de piine prajita cu vinete
C: 2 iaurturi
29 iulie, ZIUA 14
amidonuri
MD si G: caise
P: lasagna cu ciuperci
C: 2 clatite si 2 prajituri cu cocos ci ciocolata neagra
astazi e simbata, zi de cintar: -400 de grame :)
30 iulie, ZIUA 15
vitamine
piersici, nectarine, pepene galben si rosu, salata de rosii si castraveti, alune
31 iulie, ZIUA 16
vitamine
piersici, alune, pepene rosu, salata de rosii si castraveti, pepene galben
1 august, ZIUA 17
proteine
MD: piersici
G: prune
P: tocanita de ciuperci cu piept de pui la gratar, 2 felii de piine neagra prajita, un bol de supa strecurata
C: tocanita de ciuperci cu piept de pui la gratar
2 august, ZIUA 18
amidonuri
MD si G: piersici
P: musaca de cartofi cu vinete
C: ca la prinz, mai putin
3 august, ZIUA 19
carbohidrati
MD: piersici
G: mix de fructe uscate
P: lasagna cu ciuperci
C: trei clatite cu dulceata de visine si patru patratele de ciocolata neagra
4 august, ZIUA 20
vitamine
o banana, un mar, o piersica, doua rosii, un pepene galben, fistic
proteine
5 august, ZIUA 21
proteine
MD: piersici
G: o banana
P: pui gril cu mujdei, salata de rosii si piine neagra prajita
C: salata din piept de pui, ardei copti si masline (excelenta, i-am pus un pic de ulei de masline si a fost delicioasa)
6 august, ZIUA 22
amidonuri
MD: prune uscate
G: piersica
P: cartofi copti cu varza acra
C: cartofi copti cu ardei copti
simbata, zi de cintar: -400 gr
7 august, ZIUA 23
carbohidrati
MD: piersici
P: piine neagra cu zacusca de ciuperci ( am pus simbata zacusca si mi-a fost pofta pe ea::) )
C: tarta de piersici si ciocolata neagra
8 august, ZIUA 24
vitamine
piersici, prune, pepene rosu, mix de fructe uscate, alune
9 august, ZIUA 25
proteine
MD: prune uscate
G: piersici
P: gratar pe piept de pui cu salata de spanac si o felie de piine neagra
C: ca la prinz, mai putin, fara piine
10 august, ZIUA 26
amidonuri
MD: prune uscate
G: pepene rosu
P: musaca de cartofi
C: musaca, jumatate din portia de la prinz
11 august, ZIUA 27
carbohidrati
MD: prune uscate
G1: pepene galben
G2: pepene rosu
P: lasagna cu vinete
C: 3 clatite cu nutela si 4 bucatele de ciocolata neagra
12 august, ZIUA 28
vitamine
o banana, pepene rosu si galben, piersici, alune, salata de rosii cu conopida si brocoli
13 august, ZIUA 29
proteine
MD: piersici
G: pepene rosu
P: piine prajita cu unt, cas proaspat si rosii
C: rosie cu cas si un iaurt
astazi ar fi trebuit sa tin prima zi de apa, dar, ca de obicei, nu am tinut-o.
m-am cintarit, fiind simbata, dar si inceheierea primei luni: - 3 kg, ceea ce nu e rau, dar nici nu se poate compara cu prima dieta, cind am slabit 6 kg in prima luna. adevarul este ca maninc mult, mai ales fructe. nu-mi pare rau si nici nu ma grabesc, as mai avea de dat jos 1 kg sau 2. deja am abdomenul plat si ma simt excelent. acum tin dieta mai mult ca sa ma simt bine, nu neaparat pentru a scadea. in felul acesta, simt ca fac ceva important pentru mine:))
14 august, ZIUA 30
amidonuri
MD si G: piersici
P: cartofi piure cu tocanita de ciuperci si salata (rosii, ardei iute si masline)
C: cartofi piure, tocanita de ciuperci, salata, mai putin ca la prinz
15 august, ZIUA 31
carbohidrati
MD si G: pepene rosu
P: lasagna cu ardei copt si dovlecel
C: tarta cu prune
16 august, ZIUA 32
vitamine
pepene galben si rosu, piersici, prune, salata de rosii cu ardei iute si masline
17 august, ZIUA 33
proteine
MD: prune
G: piersici
P: peste la gratar cu salata de sfecla si o felie de piine neagra prajita
C: peste cu sfecla
18 august, ZIUA 34
amidonuri
MD si G: pepene rosu
P: pilaf de orez cu castraveti murati si o felie de piine prajita
C: orez cu castraveti
19 august, ZIUA 35
carbohidrati
MD: prune
G: piersici
P: piine prajita cu salata de vinete si cu rosii
C: prajitura cu mac si ciocolata neagra
20 august, ZIUA 36
vitamine
pepene rosu si galben, alune, salata de sfecla rosie
simbata, zi de cintar: n-am slabit niciun pic
21 august, ZIUA 37
proteine
MD: pere
G: pepene rosu
P: piept de pui la gratar cu salata de spanac si un bol de supa de curcan
C: pui si spanac, mai putin ca la prinz
22 august, ZIUA 38
amidonuri
MD: piersici
G: pepene rosu
P: ghiveci (ceapa, ardei copti, vinete) cu cartofi fierti
C: ghiveci cu cartofi, mai putin ca la prinz
23 august, ZIUA 39
carbohidrati
MD si G: pepene rosu
P: piine neagra prajita cu salata de vinete si rosii
C: tarta cu piersici ci ciocolata neagra
24 august, ZIUA 40
vitamine
piersici, pepene rosu si galben, salata de rosii cu masline, salata de ardei copti
25 august, ZIUA 41
proteine
MD: piersici
G: pepene rosu
P: cas proaspat, piine prajita cu vinete si rosii, chefir
C: cas cu rosii si chefir
26 august, ZIUA 42
amidonuri
MD si G: pepene rosu
P: salata de cartofi cu rosii
C: ca la prinz, mai putin
27 august, ZIUA 43
carbohidrati
MD si G: piersici
P: paste integrale cu sos de legume (ceapa, ardei gras, ardei iute, rosii)
C: 3 clatite cu nutela
simbata, zi de cintar: iar n-am slabit. de doua saptamini n-am reusit sa slabesc deloc, nu stiu de ce
28 august, ZIUA 44
vitamine
pepene galben si rosu, nectarine, mix de fructe uscate, salata de rosii si castraveti.
imi e tot mai greu cu zilele astea de vitamine. imi place foarte mult sa maninc fructe, dar o zi intreaga e cam mult
29 august, ZIUA 45
proteine
MD si G: pepene rosu
P: salata cu brinza, avocado, rosie, ardei iute, 2 felii de piine prajita, un pahar de chefir
C: ca la prinz, mai putin si fara piine, chefir
30 august, ZIUA 46
amidonuri
MD si G. pepene rosu
P: cartofi copti cu salata de ardei copti
C: piure de cartofi cu ardei copti
31 august, ZIUA 47
carbohidrati
MD si G: pepene rosu
P: paste cu sos de vinete, salata de rosii
C: trei clatite cu gem
1 septembrie, ZIUA 48
vitamine
pepene rosu, piersici, salata de avocado cu rosii, mix de fructe uscate
2 septembrie, ZIUA 49
proteine
MD: o para
P: telemea cu avocado si rosii, piine prajita si chefir
C: ca la prinz, mai putin si fara piine
3 septembrie, ZIUA 50
amidonuri
MD: piersica
P: ghiveci cu cartofi si salata de varza
C: ca la prinz, mai putin
simbata, zi de cintar: -200 de grame. e foarte putin, dar dupa ce am stagnat 2 saptamini, e un progres. nu stiu de ce merge asa de greu, am redus fructele drastic, dar cred ca nu o voi mai face. acum e sezonul lor, imi plac mult de tot, asa ca voi profita de ele, in pofida dietei. nu voi abuza, dar nici nu voi renunta :))
