lunea trecuta, pe 12 iulie am terminat dieta, iar marti dimineata m-am si cintarit: 69,5 kg. e prima data, dupa cinci ani, ca am mai putin de 70.
una peste alta, sunt multumita, am slabit 13 kg in trei luni, fara sa tin nicio zi de apa si fara sa-mi fie foame aproape defel. deocamdata imi doresc doar sa mentin aceasta greutate si sa las corpul sa se obisnuiasca si sa se readapteze la o greutate (aproape) normala.
asa ca de marti am si trecut la mentinere.
marturisesc ca in primele zile am fost un pic derutata, pentru ca ma obisnuisem sa maninc aceeasi mincare la prinz si la cina, dar trecerea este abia perceptibila. vreau sa spun ca respect principiile (micul dejun de vitamine, disocierea alimentelor, miscarea regulata) si mi se pare mai usor decit la dieta.
ca sa inteleg exact ce am de facut, mi-am scos schema primelor zile si am redus-o la o schita simpla:
ZIUA 1 PROTEINE: PRANZ PROTEINE, CINA AMIDONURI
ZIUA 2 AMIDONURI: PRANZ AMIDONURI, CINA PROTEINE
ZIUA 3 AMIDONURI: PRANZ AMIDONURI, CINA AMIDONURI (varianta: CINA PROTEINE)
ZIUA 4 PROTEINE: PRANZ PROTEINE, CINA AMIDONURI
ZIUA 5 CARBOHIDRATI : PRANZ CARBO, CINA CARBO
ZIUA 6 VITAMINE: PRANZ VITAMINE, CINA VITAMINE
ZIUA 7 PROTEINE: PRANZ PROTEINE, CINA CARBO
ZIUA 8 AMIDONURI: PRANZ AMIDONURI, CINA PROTEINE
ZIUA 9 AMIDONURI: PRANZ AMIDONURI, CINA PROTEINE
ZIUA 10 PROTEINE: PRANZ PROTEINE, CINA AMIDONURI
ZIUA 11 CARBOHIDRATI : PRANZ CARBO, CINA PROTEINE
ZIUA 12 VITAMINE: PRANZ VITAMINE, CINA VITAMINE
am retinut in aceste 12 zile urmatorul sfat, cel putin de doua ori: Pastrati o treime din preparatul culinar de la prânz pentru cina sau congelati-o pentru alta data
asadar, daca am chef, pot minca acelasi lucru la prinz si la cina (ca in timpul dieteti, nu?)
exista o lejeritate mai mare, dar nimic nu ma impiedica sa repet zile intregi din dieta :)
later edit
acum, ca am incheiat mentinerea, iata cum am tinut-o, printr-o comparatie fugitiva cu dieta:
- am mincat dimineata fructe, pina la prinz, din 2 in 2 ore (ca la dieta)
- am avut doua mese principale, prinz si cina (tot ca la dieta), am incercat sa respect orele si distanta intre mese (minimum 4 ore si cel mai tirziu 7 pm pentru cina)
- am mincat disociat pe mese (nu pe zile, ca la dieta). spre exemplu, prinz de proteine si cina de amidonuri, ori prinz de carbohidrati si cina de proteine.
- nu am amestecat proteinele la aceeasi masa, dar am avut si 2 mese de proteine in aceeasi zi (la prinz proteine-carne si la cina proteine-lactate)
- nu am avut la aceeasi masa amidonuri si proteine, nici carbi si proteine
- uneori, ca la dieta, mincam acelasi lucru la prinz si la cina
- am tinut, cam o data pe saptamina, cite o zi de vitamine
- cam o data pe saptamina, poate si de doua ori, la micul dejun mincam cite un iaurt light natural cu fructe proaspete (mure, zmeura) ori imi puneam in el tarite si fructe uscate (prune, stafide)
- am facut miscare, dar nu am exagerat (ceea ce fac de obicei, ca tin dieta ori nu: mers pe jos, plimbari zilnice, bicicleta statica) si am mers la masaj (ca de obicei in ultimii ani)
